Большинство дам при упоминании «бодибилдинга» поморщатся, мол, и мужчины то им не нравятся перенакаченные, а уж женщины бодибилдеры вообще моветон. В мыслях наших милых дам всех возрастов женщина-бодибилдер представляется, какой-то бесполой грудой мышц. И надо сказать, что отчасти они правы, когда появилось понятие женского бодибилдинга (в США в 1960х годах) женщины-культуристки действительно были не по-женски мускулисты, да и сейчас дамы, профессионально занимающиеся этим видом спорта, выглядят непривычно для взора нашего обывателя.

В наше время женщины чаще, чем мужчины посещают спортивные и тренажерные залы и занимаются там не только аэробными нагрузками, но и анаэробными (тренажеры, гантели и др.). По сути своей это и есть бодибилдинг. Бодибилдинг: "body-тело" "building-строительство", то есть бодибилдинг строит тело, делая его пропорциональным и рельефным. Занимаясь бодибилдингом, каждая дама сама решает до какого объема тренировать мышцы.

Если цель - упругие ягодицы, подтянутый живот, стройные руки и отсутствие целлюлита, то будет достаточно заниматься 3-4 раза в неделю. Силовые тренировки, помогут скорректировать фигуру, где-то убрать лишнее ,а где то прибавить, например грудь или ягодицы.

Что бы ни навредить себе начинайте занятия с небольших нагрузок, постепенно увеличивая число подходов и вес гантелей. Во время одной тренировки не зацикливайтесь на одном участке тела, а прорабатывайте все группы мышц, делая акцент на проблемных местах, и следите за дыханием, оно должно быть ровным и спокойным.

Однако, следует заметить, что силовые тренировки, противопоказаны при некоторых болезнях - при проблемах с позвоночником, при некоторых эндокринных заболеваниях, гипертонии и др., поэтому прежде чем заняться бодибилдингом, проконсультируйтесь с лечащим врачом.